FJARÞJÁLFUN

Fjarþjálfun er frábær lausn fyrir þá sem vilja æfa sjálfir og þegar þeim hentar en um leið hafa gott prógram til að fara eftir!

Innifalið í fjarþjálfun

– Aðgangur að prógrami í gegnum Trainerize app
– Myndbönd og ítarlegar lýsingar á æfingum í Trainerize appinu
– Aðgangur að þjálfara í gegnum Trainerize app
– Mælingar (Aðeins innifalið með sérsniðnu prógrami)
– Matarráðleggingar (Aðeins innifalið með sérsniðnu prógrami)

  • 3×4 Vikur
    – Vikur 1-4: Æft 3x í viku og unnið með allan líkamann alla dagana
    – Vikur 5-8: Æft 4x í viku og dögunum skipt upp í neðri búk einn daginn og efri búk annan daginn og svo endurtekið
    – Vikur 9-12: Æft 5x í viku og vöðvum skipt enn frekar upp og unnið með 2-3 vöðvahópa á hverri æfingu

    ATH: Mikilvægt er að hafa aðgang að líkamsræktarstöð svo hægt sé að framkvæma allar æfingarnar í prógramminu.

    Verð: 19.900 kr.

  • Styrkur og fitubrennsla fyrir byrjendur (3×4 Vikur)

    Ef að þú ert byrjandi í ræktinni og vilt fá gott prógram til að vinna eftir, þá er þetta tilvalið fyrir þig. Árangursríkar styrktaræfingar í bland við stuttar þolæfingar munu hjálpa þér að komast í betra form og halda þér við efnið í ræktinni. 

    ATH: Mikilvægt er að hafa aðgang að líkamsræktarstöð svo hægt sé að framkvæma allar æfingarnar í prógramminu.

    Verð: 19.900 kr.

  • Ef að þú vilt ekki staðlað prógram heldur prógram sem er sérsniðið að þínum þörfum, þá er það auðvitað ekkert mál! Unnið er með 4ja vikna prógram en mismunandi eftir þörfum einstaklings hversu oft í viku er æft.

    Verð: 16.900 kr.

Þú hefur allt í símanum – prógram, myndbönd af öllum æfingum, skýrar leiðbeiningar í hverri æfingu, skráir niður allar þyngdir svo að hægt sé að fylgjast með árangrinum og getur alltaf sent þjálfaranum skilaboð ef það er eitthvað óskýrt. Þægilegra getur það ekki verið!

Verð

– 12 Vikna Styrktarprógram – 19.900 kr.
– 12 Vikna Byrjendaprógram – 19.900 kr.
– Sérsniðið æfingarprógram – 16.900 kr.

Fjarþjálfun er frábær lausn fyrir þá sem vilja æfa sjálfir og þegar þeim hentar en um leið hafa gott prógram til að fara eftir!

Þú hefur allt í símanum – prógram, myndbönd af öllum æfingum, skýrar leiðbeiningar í hverri æfingu, skráir niður allar þyngdir svo að hægt sé að fylgjast með árangrinum og getur alltaf sent þjálfaranum skilaboð ef það er eitthvað óskýrt. Þægilegra getur það ekki verið

Innifalið í fjarþjálfun

– Aðgangur að prógrami í gegnum Trainerize app
– Myndbönd og ítarlegar lýsingar á æfingum í Trainerize appinu
– Aðgangur að þjálfara í gegnum Trainerize app
– Mælingar (Aðeins innifalið með sérsniðnu prógrami)
– Matarráðleggingar (Aðeins innifalið með sérsniðnu prógrami)

Skoðaðu möguleikana hér fyrir neðan

  • 3×4 Vikur
    – Vikur 1-4: Æft 3x í viku og unnið með allan líkamann alla dagana
    – Vikur 5-8: Æft 4x í viku og dögunum skipt upp í neðri búk einn daginn og efri búk annan daginn og svo endurtekið
    – Vikur 9-12: Æft 5x í viku og vöðvum skipt enn frekar upp og unnið með 2-3 vöðvahópa á hverri æfingu

    ATH: Mikilvægt er að hafa aðgang að líkamsræktarstöð svo hægt sé að framkvæma allar æfingarnar í prógramminu.

    Verð: 19.900 kr.

  • Styrkur og fitubrennsla fyrir byrjendur (3×4 Vikur)

    Ef að þú ert byrjandi í ræktinni og vilt fá gott prógram til að vinna eftir, þá er þetta tilvalið fyrir þig. Árangursríkar styrktaræfingar í bland við stuttar þolæfingar munu hjálpa þér að komast í betra form og halda þér við efnið í ræktinni. 

    ATH: Mikilvægt er að hafa aðgang að líkamsræktarstöð svo hægt sé að framkvæma allar æfingarnar í prógramminu.

    Verð: 19.900 kr.

  • Ef að þú vilt ekki staðlað prógram heldur prógrm sem er sérsniðið að þínum þörfum, þá er það auðvitað ekkert mál! Unnið er með 4ja vikna prógram en mismunandi eftir þörfum einstaklings hversu oft í viku er æft.

    Verð: 16.900 kr.

Verð

– 12 Vikna Styrktarprógram – 19.900 kr.
– 12 Vikna Byrjendaprógram – 19.900 kr.
– Sérsniðið æfingarprógram – 16.900 kr.

EINKAÞJÁLFUN

Ef að þú vilt fá hágæða þjálfun og sérsniðna æfingaáætlun, þá er einkaþjálfun hjá mér svarið! Unnið er með 4ja vikna prógram í senn sem er sniðið að þínum markmiðum.

Það er engin spurning að fólk nær sínum besta árangri í einkaþjálfun! Það er einfaldlega vegna þess að öll athygli þjálfarans er á iðkandanum, æfingarnar eru sérsniðnar, unnið er markvisst að markmiðum og einnig er lögð áhersla á lífstíl í takt við þau markmið.

– Aðhald
– Mælingar
– Matarráðleggingar
– Rétt líkamsbeiting 
– Alvöru árangur

Einnig er í boði að koma í hópeinkaþjálfun þar sem að 2-4 með svipuð markmið koma saman og æfa. Ódýrara en einkaþjálfun og skemmtilegt að æfa með vinum/vinkonum.

Þjálfunin fer fram 2-3x í viku í einni af eftirtöldum Reebok stöðvum;

– Reebok Fitness Holtagörðum
– Reebok Fitness Urðarhvarfi
– Reebok Fitness Tjarnarvöllum

Verð fyrir Einkaþjálfun

2x í viku í 4 vikur
Einstaklingur – 40.000 kr.
2x Saman – 27.500 kr. á mann
3x Saman – 22.500 kr. á mann
4x Saman – 20.000 kr. á mann

3x í viku í 4 vikur
Einstaklingur – 55.000 kr.
2x Saman – 35.000 kr. á mann
3x Saman – 30.000 kr. á mann
4x Saman – 25.000 kr. á mann

(ATH: Aðgangur að Reebok Fitness er ekki innifalinn)

Ef að þú vilt fá hágæða þjálfun og sérsniðna æfingaáætlun, þá er einkaþjálfun hjá mér svarið! Unnið er með 4ja vikna prógram í senn sem er sniðið að þínum markmiðum.

Það er engin spurning að fólk nær sínum besta árangri í einkaþjálfun! Það er einfaldlega vegna þess að öll athygli þjálfarans er á iðkandanum, æfingarnar eru sérsniðnar, unnið er markvisst að markmiðum og einnig er lögð áhersla á lífstíl í takt við þau markmið.

– Aðhald
– Mælingar
– Matarráðleggingar
– Rétt líkamsbeiting
– Alvöru árangur

Einnig er í boði að koma í hópeinkaþjálfun þar sem að 2-4 með svipuð markmið koma saman og æfa. Ódýrara en einkaþjálfun og skemmtilegt að æfa með vinum/vinkonum.

Þjálfunin fer fram 2-3x í viku í einni af eftirtöldum Reebok stöðvum;

– Reebok Fitness Holtagörðum
– Reebok Fitness Urðarhvarfi
– Reebok Fitness Tjarnarvöllum

Verð fyrir Einkaþjálfun

2x í viku í 4 vikur
Einstaklingur – 40.000 kr.
2x Saman – 27.500 kr. á mann
3x Saman – 22.500 kr. á mann
4x Saman – 20.000 kr. á mann

3x í viku í 4 vikur
Einstaklingur – 55.000 kr.
2x Saman – 35.000 kr. á mann
3x Saman – 30.000 kr. á mann
4x Saman – 25.000 kr. á mann

(ATH: Aðgangur að Reebok Fitness er ekki innifalinn)

HYBRID ÞJÁLFUN

Hybrid þjálfun sameinar einkaþjálfun og fjarþjálfun þar sem að þú æfir í eina viku (3x) með einkaþjálfara, lærir allar æfingarnar 100% og næstu þrjár vikur heldurðu áfram sjálf/ur með prógramið. Frábær lausn fyrir þá sem vilja hafa tæknina upp á 10 og einnig haft þann valkost að geta æft hvenær sem er eftir fyrstu vikuna.

– 1 vika með einkaþjálfara og 3 vikur sjálf/ur með prógram
– Rétt líkamsbeiting
– Sérsniðið prógram
– Sveigjanlegir æfingatímar

Verðskrá

1 Vika með einkaþjálfara + 3 vikur sjálf/ur með prógram.

28.900 kr

Hybrid þjálfun sameinar einkaþjálfun og fjarþjálfun þar sem að þú æfir í eina viku (3x) með einkaþjálfara, lærir allar æfingarnar 100% og næstu þrjár vikur heldurðu áfram sjálf/ur með prógramið. Frábær lausn fyrir þá sem vilja hafa tæknina upp á 10 og einnig haft þann valkost að geta æft hvenær sem er eftir fyrstu vikuna.

– 1 vika með einkaþjálfara og 3 vikur sjálf/ur með prógram
– Rétt líkamsbeiting
– Sérsniðið prógram
– Sveigjanlegir æfingatímar

Verðskrá

1 Vika með einkaþjálfara + 3 vikur sjálf/ur með prógram.

28.900 kr